Styrk din krop før, under og efter graviditeten med skånsom og effektiv reformertræning

Fødselsforberedelse & Efterfødselstræning

Oplev skræddersyede reformer træningsforløb designet til at støtte dig gennem graviditeten. Vores intime sessioner sikrer personlig opmærksomhed og sikkerhed for både dig og din baby.

Start Din Rejse Nu

Om Vores Graviditetsforløb

Vores graviditets reformer træningsforløb er skabt for at give kommende mødre en sikker og effektiv måde at holde sig aktive på. Med fokus på små, intime hold på kun to deltagere, får du personlig vejledning og støtte. Vores mål er at styrke din krop, forbedre din fleksibilitet og forberede dig til fødslen, alt imens vi sikrer, at du og din baby er i trygge hænder.

Vores Træningsforløb

Skræddersyede Træningstilbud

Fødselsforberedelses Forløb (4-6 uger)

Fokus på Mobilitet & Velvære

• Ideelt for dig, der vil holde sig aktive uden at binde dig til et langt forløb.

• Kan være et godt introduktionsforløb for førstegangsgravide.

• 1-2 sessioner om ugen.

• Fokus på afspænding, vejrtrækning, let styrke og mobilitet.

Fødselsforberedelses Forløb (8-12 uger)

Styrke & Stabilitet

• Perfekt for dig, der vil opretholde styrke og funktionel træning gennem graviditeten.

• Inkludere en progressionsplan, hvor øvelser tilpasses trimester.

• 1-2 sessioner om ugen.

• Fokus på bækkenbund, corekontrol, funktionel styrke og fødselsforberedelse.

Fødselsforberedelses Forløb (16-30 uger)

Full Support

• For dig, der ønsker løbende støtte gennem graviditeten.

• Kan opdeles i faser (første, andet og tredje trimester).

• Fokus på stabilitet, smertehåndtering, åndedrætsøvelser og fødselsforberedelse.

Efterfødselstræning (6-12 uger)

Træningen fokuserer på bækkenbund, corestabilitet, mobilitet og helkropsstyrke, samtidig med at vi tager hensyn til din krops unikke behov efter fødslen.

  • 6 uger – Et blidt og effektivt forløb til dig, der vil i gang med træning efter fødslen. Fokus på stabilitet, vejrtrækning og genopbygning af kernemuskulaturen.
  • 12 uger – Et længere forløb med progression, hvor vi gradvist øger styrke og funktionel bevægelighed, så du får en stærkere og mere velfungerende krop efter graviditeten.
[divi_catalog_booking catalog=”category” categories=”5″ booking_params=”on” employees=”1″ locations=”1″ type=”packages” in_dialog=”off” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” module_id=”tilmelding” sticky_enabled=”0″][/divi_catalog_booking]

Tilmeld dig vores eksklusive graviditets træningsforløb

Start din rejse nu